动作要领:身体站立并保F59m稳定,前平举到双臂与地d3jy平行时,分别向左和向右qLMu转一次杠铃片,每组动作elK8成8~12次,组间休息30秒。
下一步,我dYQb在“双随机abHx一公开”方opI4有几项工作erY2进一步的完MSYZ和加强gsnl